Ingin kulit tampak kenyal dan awet muda? Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanansumber kolagenterbesar berikut ini.

Kolagen adalah protein yang bisa memberi struktur, kekenyalan, hingga elastisitas kulit. Tapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi tubuh makin sedikit.

Karena itu pula, tak heran jika banyak orang yang akhirnya mengonsumsi berbagai suplemen kolagen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip Healthline, makanan seperti kaldu tulang mengandung kolagen yang tersedia secara alami. Semua ini bisa langsung digunakan tubuh, tanpa tambahan zat-zat kimia tertentu.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen atau makanan yang meningkatkan produksi kolagen juga bisa membantu menciptakan asam amino yang bagus untuk kulit.

Melansir berbagai sumber, berikut ini sumber kolagen terbesar yang ada pada makanan.

1. Ikan

Ilustrasi. Ikan termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (iStockphoto/Максим Крысанов)

Ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen laut adalah salah satu kolagen yang mudah diserap.

Tapi, ketahui-lah bahwa daging ikan mengandung lebih sedikit kolagen daripada yang ada di tulangnya.

2. Ayam

Daging ayam dikenal tinggi protein. Jika pernah memotong ayam utuh, Anda mungkin memperhatikan betapa banyak kandungan jaringan ikat yang ada di dalamnya. Jaringan ini membuat ayam jadi makanan kaya kolagen.

Kandungan kolagen pada ayam bervariasi. Bagian paha ayam biasanya mengandung lebih banyak kolagen dibandingkan dada.

3. Kaldu tulang

Ilustrasi. Kaldu tulang termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (CNN Indonesia/Adhi Wicaksono)

Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen. Merebus tulang dan jaringan ikat hewan selama berjam-jam bisa memecah kolagen.

Tapi perlu diingat, cara membuat kaldu bisa memengaruhi jumlah kolagen yang masuk ke tubuh.

4. Ubur-ubur

Ubur-ubur adalah makanan pokok yang populer di banyak masakan Asia. Ubur-ubur juga bisa menjadi sumber alami kolagen yang dianggap membantu proses penyembuhan luka.

Sebuah penelitian yang mengamati tiga jenis ubur-ubur menemukan bahwa sekitar setengah kandungan proteinnya berasal dari kolagen.

Selain itu, ubur-ubur juga rendah lemak dan mengandung beragam mikronutrien yang menjadikannya padat nutrisi.

5. Putih telur

Ilustrasi. Putih telur termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (iStockphoto/koosen)

Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, tapi putih telur mengandung prolin yang relatif tinggi. Prolin adalah salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Demikian daftar makanan sumber kolagen terbesar yang bermanfaat untuk membuat kulit tampak kenyal dan awet muda. Semoga membantu.

• ·6 Daun untuk Asam Lambung Tinggi, Dijamin Aman dan 'Cespleng'
• ·5 Makanan Ini Ternyata Tidak Boleh Dimakan Mentah, Bisa Jadi Racun
• ·Pakai 7 Cara Ini untuk Menghilangkan Bau Ketiak, Ternyata Gampang
• ·VIDEO: Menikmati Kuliner Jepang di Festival Terbesar di New York
• ·Konsep Pembelajaran Mandiri di Al Hikmah Boarding School Batu
• ·Gandeng Singapura, Kemenpar Dongkrak Kunjungan Wisatawan Tiongkok
• ·Tingkatkan Pendapatan, Golden Flower (POLU) akan Beli 118 Unit Apartemen
• ·Destinasi Liburan Pilihan Cristiano Ronaldo, bak Surga Penuh Keajaiban
• ·巴黎美术学院学费多少
• ·Polemik PPN 2.4 Persen untuk Bangun Rumah Sendiri, Stafsus Sri Mulyani Jelaskan Penyebabnya
• ·5 Makanan Ini Ternyata Tidak Boleh Dimakan Mentah, Bisa Jadi Racun
• ·Paket Wisata ke Rumah Atlet China Peraih Emas Olimpiade, Mau Coba?
• ·Usulan Hak Angket di Ambang Ketidakpastian, Begini Kata Pengamat BRIN
• ·WIKA Ajak Siswa SMKN 1 Rangkasbitung Pahami Pentingnya Pembangunan Jalan Tol di Indonesia
• ·Latihan Simulasi ANBK SD 2024 Lengkap Link dan Cara Menggunakannya, Persiapan sebelum Ujian!
• ·NYALANG: Lembayung di Batas Kota